Delivered-To: mchladek@gmail.com Received: by 10.205.82.129 with SMTP id ac1cs269142bkc; Wed, 28 Dec 2011 16:21:59 -0800 (PST) Received: by 10.229.135.203 with SMTP id o11mr12515247qct.101.1325118117246; Wed, 28 Dec 2011 16:21:57 -0800 (PST) Return-Path: Received: from snt0-omc1-s11.snt0.hotmail.com (snt0-omc1-s11.snt0.hotmail.com. [65.55.90.22]) by mx.google.com with ESMTP id s6si946243qcx.149.2011.12.28.16.21.56; Wed, 28 Dec 2011 16:21:57 -0800 (PST) Received-SPF: pass (google.com: domain of aram1630@hotmail.com designates 65.55.90.22 as permitted sender) client-ip=65.55.90.22; Authentication-Results: mx.google.com; spf=pass (google.com: domain of aram1630@hotmail.com designates 65.55.90.22 as permitted sender) smtp.mail=aram1630@hotmail.com Received: from SNT130-W31 ([65.55.90.7]) by snt0-omc1-s11.snt0.hotmail.com with Microsoft SMTPSVC(6.0.3790.4675); Wed, 28 Dec 2011 16:21:49 -0800 Message-ID: Return-Path: aram1630@hotmail.com Content-Type: multipart/alternative; boundary="_5898323f-84d6-482f-a1d4-75fcfe069994_" X-Originating-IP: [68.255.46.128] From: Aram Poonpon To: Dear , Mchladek Subject: =?windows-874?B?4Mu12LfT48vpyg==?= =?windows-874?B?wc2n4MrX6M3B5A==?= =?windows-874?Q?=C7?= Date: Wed, 28 Dec 2011 15:21:49 -0900 Importance: Normal In-Reply-To: References: MIME-Version: 1.0 X-OriginalArrivalTime: 29 Dec 2011 00:21:49.0654 (UTC) FILETIME=[DB5B9760:01CCC5BF] --_5898323f-84d6-482f-a1d4-75fcfe069994_ Content-Type: text/plain; charset="windows-874" Content-Transfer-Encoding: 8bit 10 ข้อ เหตุทำให้สมองเสื่อมไวและไม่ควรทำ 10 เป็นคนไม่ค่อยพูด การพูดหรือแสดงความคิดเห็นก็เป็นการใช้สมองเช่นกัน เพราะทักษะทางการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง 9 ขาดการใช้ความคิด การใช้ความคิดเป็นการบำรุงสมองที่ดี ดังนั้น เราจึงควรฝึกคิดและหัดใช้ความคิดอยู่เป็นประจำ มิฉะนั้น สมองจะฝ่อได้ 8 ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย ในขณะที่ร่างกายกำลังป่วยอยู่นั้น การพยายามใช้สมองในช่วงนี้กลับยิ่งเป็นการทำลายสมองไปในตัว เพราะฉะนั้นควรพักผ่อนให้หายดีเสียก่อน 7 การนอนคลุมโปง การนอนคลุมโปงเป็นการทำให้สมองขาดออกซิเจน เมื่อสมองขาดออกซิเจน ก็จะมีผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง 6 การอดนอน การพักผ่อนที่ เพียงพอจำเป็นอย่างยิ่งต่อการพัฒนาสมอง การนอนหลับจะช่วยให้สมองได้พักผ่อน แม้กระทั่งการงีบหลับระหว่างวันสัก 10 นาที ก็ช่วยให้คุณรู้สึกประปรี้กระเปร่าขึ้นได้เช่นกัน 5 มลภาวะต่างๆ ทราบหรือไม่ว่า สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย การสูดเอาอากาศที่เป็นไม่บริสุทธิ์หรือมลภาวะเข้าไปจะทำให้ออกซิเจนในสมอง ต่ำ ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง 4 รับประทานของหวานมากเกินไป การที่เรารับประทานของหวานมากจนเกินไป จะทำให้การดูดซึมโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ถูกดูดซึมได้ไม่สะดวก เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาของสมอง 3 การสูบบุหรี่ เราได้ยินกันมา ว่า การสูบบุหรี่นั้นเป็นการทำลายสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะต่อตัวผู้สูบบุหรี่เองหรือแม้แต่คนรอบข้าง การสูบบุหรี่ยังเป็นสาเหตุทำให้เป็นโรคสมองฝ่อและเป็นสาเหตุของโรค อัลไซเมอร์อีกด้วย 2.รับประทานอาหารมากเกิน 2 รับประทานอาหารมากเกินไป แม้แต่การบริโภคมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสมองเช่นกัน เพราะจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้ 1 ไม่รับประทานอาหารเช้า การที่เราไม่ได้รับประทานอาหารเช้านั้น เป็นผลให้น้ำตาลในเลือดต่ำ สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม และควรจำไว้ว่าอาหารมื้อเช้านั้น สำคัญสำหรับร่างกายที่สุด --_5898323f-84d6-482f-a1d4-75fcfe069994_ Content-Type: text/html; charset="windows-874" Content-Transfer-Encoding: 8bit



10 ข้อ เหตุทำให้สมองเสื่อมไวและไม่ควรทำ

10 เป็นคนไม่ค่อยพูด
การพูดหรือแสดงความคิดเห็นก็เป็นการใช้สมองเช่นกัน เพราะทักษะทางการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง
 

 
 
9 ขาดการใช้ความคิด
การใช้ความคิดเป็นการบำรุงสมองที่ดี ดังนั้น เราจึงควรฝึกคิดและหัดใช้ความคิดอยู่เป็นประจำ มิฉะนั้น สมองจะฝ่อได้
 

 
 
8 ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย
ในขณะที่ร่างกายกำลังป่วยอยู่นั้น การพยายามใช้สมองในช่วงนี้กลับยิ่งเป็นการทำลายสมองไปในตัว เพราะฉะนั้นควรพักผ่อนให้หายดีเสียก่อน
 

 
 
7 การนอนคลุมโปง
การนอนคลุมโปงเป็นการทำให้สมองขาดออกซิเจน เมื่อสมองขาดออกซิเจน ก็จะมีผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
 

 
 
6 การอดนอน
การพักผ่อนที่ เพียงพอจำเป็นอย่างยิ่งต่อการพัฒนาสมอง การนอนหลับจะช่วยให้สมองได้พักผ่อน แม้กระทั่งการงีบหลับระหว่างวันสัก 10 นาที ก็ช่วยให้คุณรู้สึกประปรี้กระเปร่าขึ้นได้เช่นกัน
 

 
 
5 มลภาวะต่างๆ
ทราบหรือไม่ว่า สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย การสูดเอาอากาศที่เป็นไม่บริสุทธิ์หรือมลภาวะเข้าไปจะทำให้ออกซิเจนในสมอง ต่ำ ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง
 

 
 
4 รับประทานของหวานมากเกินไป
การที่เรารับประทานของหวานมากจนเกินไป จะทำให้การดูดซึมโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ถูกดูดซึมได้ไม่สะดวก เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาของสมอง
 

 
 
3 การสูบบุหรี่
เราได้ยินกันมา ว่า การสูบบุหรี่นั้นเป็นการทำลายสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะต่อตัวผู้สูบบุหรี่เองหรือแม้แต่คนรอบข้าง การสูบบุหรี่ยังเป็นสาเหตุทำให้เป็นโรคสมองฝ่อและเป็นสาเหตุของโรค อัลไซเมอร์อีกด้วย 2.รับประทานอาหารมากเกิน
 

 
 
2 รับประทานอาหารมากเกินไป
แม้แต่การบริโภคมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสมองเช่นกัน เพราะจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้
 

 
 
1 ไม่รับประทานอาหารเช้า
การที่เราไม่ได้รับประทานอาหารเช้านั้น เป็นผลให้น้ำตาลในเลือดต่ำ สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม และควรจำไว้ว่าอาหารมื้อเช้านั้น สำคัญสำหรับร่างกายที่สุด
 

 

--_5898323f-84d6-482f-a1d4-75fcfe069994_--